悪い姿勢①猫背の種類~反り腰猫背に効果的なストレッチ~

2015年11月30日   未分類

おはようございます☆
石田です
今日は反り腰猫背に効果的なストレッチをご紹介します
簡単なのでぜひお試しください!!

前回の記事でも記載しましたが、反り腰猫背のこの反り腰が過度にでしまう大きな原因が
[ももの前側の筋肉が固くなる]

[腰の筋肉が固くなる]

なんです。
ということは・・・・。
そうです。この2点のストレッチが効果的なんです☆
今日は太ももに聞くストレッチをご紹介します!

①横向きに寝転がります。

 

②右脚の足首を持ち、膝を曲げて、かかとをお尻にくっつけます。

キツい方は、曲げられるところまで曲げていきます。

※腰を反りやすいので、お腹に力を入れて腰を反らないようにします。

 

③余裕がある方は、左脚のももを前に出すことで、より伸ばすことが出来ます。

 

ちょっと太ももが張るな・・・

という時にゆっくり、じっくり行って頂くと

ももの前側がじわっと伸びていきます。

反対側も同様に行います。

 

場所を選ばずに簡単にできます☆

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