猫背とおさらば!4つのポイント

2015年5月27日   あすか整骨院 耳成院

おはようございます
5月27日 水曜日

スマホやパソコンの影響で下を向いている時間が増えているせいか、姿勢が悪い女子が急増中・・・
でも、
そのおブス猫背は日頃のちょっとした習慣を変えるだけで
美人姿勢になれるんですよ。

おブス猫背が急増中!

長時間のデスクワークやスマホ操作の影響で、
姿勢が悪い女子が増えているそう。
猫背は「現代人」といわれるほどの割合で、
多くの人が猫背なんだとか・・・
周りの人の猫背具合をみてると、なんだか見苦しいな・・・
なんて思うこともあるかと思います。
でもちょっと待った!
あなたの姿勢はどうですか?
またには鏡で自分の姿勢もチェックしてみましょう!

4つのポイントで美人姿勢に♡

完全なる猫背の人はもちろん、
なんとなく猫背なのかな・・・と思う人も必見です。
たった4つのポイントを抑えて、美人姿勢をゲットしちゃいましょう♡

 

 

 

 

①正しい姿勢は一直線!

猫背改善のためには、まず正しい姿勢をマスターしましょう。
立ち姿を全身が映る鏡などで見たときに、
耳・肩・ひざ・くるぶしのそれぞれ触れるとこりこりした部分が一直線に並ぶのが正しい姿勢です。
想像以上に腹筋を使うので、
慣れないうちはちょっと辛いかもしれませんが、
ここは自分に厳しくなっていきましょう!
ふとした時に、鏡で姿勢の確認をするのも◎

②腹筋不足は美人姿勢の敵!

きれいな姿勢を支えているのは腹筋。
おなか周りの筋肉が足りないと、
姿勢を保てず猫背になりがちなのです。
正しい呼吸をマスターして、腹筋と合わせて行うと◎
呼吸法といってもとっても簡単。
鼻から息を吸ってお腹をふくらませ、九cディから吐いて吸った息を全部出し切るだけ。
たまに横腹に手を当てて確認してみると分かりやすいですよ!

③肩や首はいつも柔軟に

最近はデスクワークや長時間のスマホ操作の影響で、
肩や首がゴリゴリに凝っている女子多発中・・・。
実は、この「コリ」もおブス姿勢の素なんだとか!
デコルテと肩甲骨まわりもきちんとストレッチをして、
自然に胸を張れる状態にするようにしましょう。
姿勢が良くなるだけでなく、バストも上向きになるので、
女子にはとっても嬉しいですよね。
ちょっと疲れてきたかな?
というところで、
背伸びをしたり肩甲骨や首をゆっくりとまわしてストレッチをするのも
効果的ですよ!

④骨盤&下半身のケアも忘れずに・・・

猫背=上半身の問題と考えがちかもしれませんが、
骨盤のゆがみや下半身がコチコチにまっていることが原因
ということもあります。
しっかりケアしていきましょう!
ケアといっても、足上げや背面のストレッチ、
足の裏どおしをくっつけて股関節のストレッチをしたりするだけ!
何かしながらでもできるので、取り組みやすいですよね♪

これで今日から美人姿勢になろう♡

どんな猫背でも、意識改革をすれば誰だ美人姿勢はゲットできるもの。
習慣になるまではちょっと大変かもしれませんが
ちょっとだけ自分に厳しく頑張っていきましょう♡

 

 

 

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